Training
Kurse.
Bei uns finden Sie Kurse für jedes Trainingsziel und Fitnesslevel. Und die machen richtig Spaß.
Wir bieten Ihnen ein vielfältiges Kursprogramm und holen gemeinsam in der Gruppe das Beste aus uns heraus. Hier hat jeder sein eigenes Trainingsziel und Fitnesslevel, aber alle ziehen an einem Strang.
Wir möchten, dass Sie sich wohlfühlen. Wir fordern und fördern und holen Sie in unseren Kursen auf Ihrem aktuellen Fitnesslevel ab. Unsere Kurse finden mit einer begrenzten Teilnehmeranzahl und unter qualifizierter Betreuung und Anleitung statt – wir stellen Qualität vor Quantität. Unsere Trainer*innen bieten für jede Übung Trainingsoptionen an und sorgen dafür, dass die Ausführung technisch korrekt ist. Innerhalb kürzester Zeit werden Trainingserfolge sichtbar.
CORE&MORE | 30 Minuten Workout
30 Minuten reichen aus, um fix und fertig zu sein. Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Dieser Kurs geht in der Regel über 10 Wochen und startet dann direkt mit einem Folgekurs. Idealerweise werden die Teilnehmer*innen Wiederholungstäter und damit immer fitter. Immer samstags – immer von 8:30-9:00 Uhr. Sprechen Sie uns an – wir beraten Sie gerne.
FULLBODY WORKOUT | 45 Minuten Workout
45 Minuten hohe Intensität. Komplett gemischte Workouts: AMRAP, KRAFTZIRKEL, CORE, CARDIOFITNESS u.v.m. Dieser Kurs geht in der Regel über 10 Wochen und startet dann direkt mit einem Folgekurs. Idealerweise werden die Teilnehmer*innen Wiederholungstäter und damit immer fitter. Immer montags – immer von 18:45-19:30 Uhr. Sprechen Sie uns an – wir beraten Sie gerne.
STRETCHING&MOBILITY
In unserem Stretching&Mobility Kurs wirken Sie den Schmerz verursachenden Mechanismen im Körper nachhaltig entgegen. Bei den zum Teil yogaähnlichen Übungen werden aktive und passive Dehnreize und Impulse zur Kräftigung gesetzt. Sie trainieren die Engpassdehnungen gemeinsam mit Schmerztherapeuten.
LAUFKURSE für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
Bei diesen Kursen geht es nicht um das Ergebnis, sondern um das Erlebnis. Sich selbst in einer Ausdauersportart herauszufordern, in der Gruppe gemeinsam persönliche Grenzen zu verschieben und zu spüren, wie sich der eigene Körper anfühlt, wenn man von Woche zu Woche fitter wird. Der Einstieg ist für jeden geeignet, der noch keine bis wenig Erfahrung mit dem Laufen gesammelt hat oder bei dem der letzte Lauf einfach schon lange zurückliegt. Darum geht es! Motivation in der Gruppe tanken! erleben, warum sich Laufen viel besser anfühlt, wenn man die entsprechende Kraft und Beweglichkeit entwickelt! Ohne Schnaufen 45 Minuten am Stück laufen! Unsere Laufkurse gehen in der Regel über 12 Wochen. Sprechen Sie uns an – wir beraten Sie gerne.
LAUFKURSE für Fortgeschrittene
Du läufst schon einige Zeit? Meistens alleine und in der Regel immer dieselbe Runde? Du willst raus aus deiner Laufroutine und dich an ein neues Level wagen? In der Gruppe ist das viel einfacher und motivierender als alleine. In diesen Kursen lernen wir mittels Intervalltraining und gezielten Übungen im Kraftausdauerbereich, dass man das Laufen in verschiedenen „Gängen“ betreiben kann. Für mehr Abwechslung, mehr Motivation und ein größeres Leistungsvermögen. Dieses Training ist eine ideale Vorbereitung für alle, die an einem Volkslauf über 10km teilnehmen möchten. Hierzu beraten wir gerne über geeignete Veranstaltungen in und um Bielefeld zu einem geeigneten Zeitpunkt nach Abschluss eines Kurses. Unsere Laufkurse gehen in der Regel über 12 Wochen. Sprechen Sie uns an – wir beraten Sie gerne.
Lust auf Sport und Spaß in der Gruppe?
Testen Sie es aus! Wir freuen uns auf Sie.